3วิธี ง่ายๆ แก้ปัญหาหลังค่อม อันเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหลังได้

หลังค่อม ไหล่ห่อปัญหาที่ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพเป็นอย่างมาก โดยพบได้ในคนวัยเรียนและวันทำงานเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งส่งผลให้คุณมีบุคลิกภาพกลายเป็นคนแก่ไปเลยก็ได้ ทั้งยังทำให้หมดสวยอีกต่างหาก วันนี้เรามีวิธีแก้หลังค่อมด้วยเทคนิคง่ายๆมาฝากกัน

วิธีแก้หลังค่อมด้วยเทคนิคง่ายๆ
โดยวิธีการแก้ปัญหาหลังค่อมนั้นสามารถทำได้หลายวิธีด้วยกัน โดยวันนี้เราได้นำเทคนิคการแก้ปัญหามาฝากกัน ดังต่อไปนี้
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งใหม่ เมื่อต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆควรเลือกท่านั่งที่เหมาะสม และให้ความผ่อนคลาย แต่ไม่ควรนั่งหลังงอ ไหล่ห่อเป็นอันขาด เพราะนอกจากจะทำให้บุคลิกแย่แล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดหลัง รวมทั้งอาการง่วงเหงาหาวนอนตามมาอีกด้วย

2. ท่าบริหารต่างๆ
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถแก้ปัญหาหลังค่อมได้เป็นอย่างดี โดยการเลือกท่าบริหารที่เหมาะสม เช่นท่าดังต่อไปนี้
- ยืนหลังและส้นเท้าชิดกำแพง จากนั้นกางแขนออก แล้วทำแขขึ้นลงประมาณ 45 องศา เหมือนท่านกกางปีกบิน จำนวน 10 ครั้ง
- ยืนหลังและส้นเท้าชิดกำแพง จากนั้นพับแขนมาแตะที่หู เหมือนกับการทำท่าเอาฝ่ามือมาปิดหู โดยทำประมาณ 10 ครั้ง
- ยืนหลังและส้นเท้าชิดกำแพง จากนั้นทำท่าเหมือนกับการปีนเชือก โดยการยืนมือขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้มือทั้งสองข้างสลับกัน ทำประมาณ 10 ครั้ง

3. ใช้อุปกรณ์ในการยืดและปรับกระดูก

เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้กระดูกมีการปรับให้อยู่ในรูปเดิม โดยการพิงกับอุปกรณ์ ค้างไว้ แค่ 5 นาที ต่อวัน ก็จะทำให้กระดูกค่อยๆ ปรับรูปให้อยู่ในรูปแบบเดิม และ จะลดอาการปวดหลังลงได้อย่างเห็นได้ชัดค่ะ

การทำท่าบริหารนี้เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้นและแก้ปัญหาหลังงอได้อย่างแน่นอน เพียงแต่ว่าอาจจะต้องใช้เวลาและความขยันเป็นอย่างมากเท่านั้นเอง ดังนั้นใครที่อยากจะปรับเปลี่ยนบุคลิกของตนเองให้ดีขึ้น ก็สามารถนำ 3 วิธีแก้หลังค่อมด้วยเทคนิคง่ายๆนี้ไปปฏิบัติตามกันดูได้ค่ะ…